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科学合理的饮食搭配，不仅可以确保身体健康，同时也能让你的生活变得更加丰富多彩。那么对于产妇来说，在坐月子的时候就要更加注意月子餐的合理搭配，才能使产后的身体恢复得更快，同时也能给孩子补充足够的营养。
今日小编特意在此整理了一些金牌月嫂推荐产妇们在坐月子期间该吃的月子餐详情，希望能对产妇们有一定的帮助，快随小编一起来看看吧！
一、坐月子多喝蘑菇汤
坐月子期间，产妇们要注意慢慢进补的原则。很多女性为了产后催乳补体，会喝很多大补，但是这样做其实这是不好的。生完孩子一定要小心催乳，不要马上补充猪蹄汤、参鸡汤等营养汤。因为这个时候新生儿吃的少，如果再服用催乳素，会导致乳汁分泌不畅。所以只需要在正常饮食的基础上适量加汤，三天后再加营养汤即可。
温馨提示：在炖蘑菇汤的时候要把汤里的浮油去掉，既能避免宝宝的肠胃不适，又能帮助产妇保持身材。
二、汤类月子餐少添加补剂
一般来说，炖汤讲究药食同源，但药物的数量和类型不能太多，也不提倡使用参芪当归等补充剂。相对而言，龙眼、栗子、蘑菇等汤更合适。由于产后失血，体力消耗大，可以多吃促进血液循环、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。
金牌月嫂推荐两种简单易做的补气活血月子餐，非常适合坐月子气血两虚的产妇们。具体为：
1.红枣枸杞母鸡汤
母鸡洗净，放几个红枣、适量枸杞、几片姜片，一起炖汤吃，能补气活血。
2.木瓜鱼汤
木瓜约200克，去皮切块，加入炖菜，也可放少量金针菇等真菌，美味营养丰富。其他如芹菜枸杞炒山药、龙眼枣花生粥等，是补血气产品，经常吃可以补充体力，恢复面色。
三、月子餐要多样化
不管是年轻的产妇和中年的产妇都应该注意保持月子餐食物的多样性，每道菜都应该丰富数量和颜色。最好采用“五色搭配”原则，即“黑色、绿色、红色、黄色、白色”，尽量出现在桌子上，不仅增加食欲，而且营养均衡，食物也可以相互代谢消化，也解决了许多女性的饮食偏好。
老年人通常认为产妇产后身体虚弱，不应该多吃生的和冷的东西。事实上，新鲜的蔬菜和水果是补充维生素的最佳食物，如果摄入不足，会使维生素缺乏，对身体非常不利。金牌月嫂建议产妇们可以把水果当成月子餐的一部分，食用水果能使身材自然纤细，肤色湿润明亮。
